1. ЧТО ВДОХНОВИЛО ВАС ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В АЛМАТИНСКОМ МАРАФОНЕ, И КАК ВЫ ВЫБИРАЛИ СВОЮ ДИСТАНЦИЮ?

• Алия Кантарбаева: До этого я участвовала только в официальных забегах на 10 км. А решиться на свой первый полумарафон (21,1 км) меня вдохновил мой беговой наставник и коллега Байдильдинов Аскар — его поддержка и пример показали, что можно ставить более смелые цели и достигать их. Захотелось проверить себя и оказалось, что я это могу, и довольно неплохо! Пробежала за то время, на которое рассчитывала, и осталась собой довольна.

• Надир Ильяков: Девушка, бежавшая на марафоне с коляской, где лежал ребенок, не искала себе оправданий. Вот и я подумал, что нужно иметь больше ярких впечатлений. Это мой третий забег, и два предыдущих были по 10 км, в этом году решил попробовать дистанцию 21 км.

• Сауле Турдакынова: В первую очередь это вызов себе, до последнего сомневалась в своих силах, но пробежав 50км без остановки я была горда собой. Вдохновила меня Луиза Шамиева — моя дорогая коллега, рассказывая о вайбе марафона. Дистанцию 10 км выбрали вместе, тк это мой первый полумарафон. А вообще история участия марафона получилась интересной...

• Дана Дужосарова: Любовь к бегу у меня со школьных лет. Длинные дистанции всегда давались легче спринтов, поэтому участие в забегах — естественный выбор. Недавний марафон — уже мой третий опыт на 10 км. А еще в мае участвовала в трейловом ультрамарафоне «Tengri Ultra» в долине Или — бег по степи дал совершенно другие впечатления, чем городские забеги.

2.  КАК ВЫ ГОТОВИЛИСЬ К МАРАФОНУ, И КАКОЙ СОВЕТ ДАЛИ БЫ КОЛЛЕГАМ, КОТОРЫЕ ЗАХОТЯТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ?

• Алия Кантарбаева: Регулярные тренировки и дисциплина — вот главный рецепт. Я старалась бегать по плану, не пропускать занятия и постепенно увеличивать нагрузку под контролем тренера. Мой совет коллегам — не ждите следующего года, начните прямо сейчас! Даже если сейчас бегаете мало, это уже шаг вперёд. У нас есть уникальная возможность — мы живём в городе, где проходят главные забеги страны. Это особое удовольствие бежать по улицам самого красивого, любимого и родного Алматы. Уже в сентябре нас ждёт Almaty Marathon. Просто попробуйте однажды, и вы точно захотите бежать снова.

• Надир Ильяков: К сожалению, подготовки не было, но мой совет всем — "готовьтесь, ребята!"

• Сауле Турдакынова: Совет: самое главное — верить в себя! Самодисциплина — путь ко всему задуманному.

• Дана Дужосарова: Хотя бегаю не профессионально, а для души, подготовка все равно нужна. Начинаю за несколько недель — сначала по километру в день, постепенно увеличивая до трех. Главный совет: готовьтесь заранее, прислушивайтесь к организму и не перегружайте себя.

3. РАССКАЖИТЕ О САМОМ СЛОЖНОМ МОМЕНТЕ НА ДИСТАНЦИИ: ЧТО ПОМОГЛО ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТО ПРЕПЯТСТВИЕ?

• Алия Кантарбаева: На дистанции не было сложностей — атмосфера была просто волшебная! Волонтёры с улыбками подбадривали на каждом повороте, музыка играла, а виды Алматы завораживали. Даже прохожие и дети — все поддерживали, хлопали, кричали «молодец!», и от этого становилось легче бежать. Бежишь и чувствуешь, как наполняешься энергией и радостью. На финише меня встречала мощная поддержка — друзья, тренер и одноклубники. Это были непередаваемые эмоции.

• Надир Ильяков: Как я писал выше, подготовки к марафону не было, поэтому было физически сложно, хотелось много раз сойти с дистанции, но я вспомнил, что никто никого не заставляет прибежать первым, а я бежал ради впечатлений. Часто делал перерывы для отдыха.

• Сауле Турдакынова: Сложности у меня не было на дистанции, по рекомендации тренера я правильно дышала и у меня открылось второе дыхание.

• Дана Дужосарова: На трейловом ультрамарафоне самым сложным испытанием стал крутой подъем примерно на 500 метров, который начинался уже на втором километре дистанции. В такие моменты очень помогает окружающая природа — захватывающие виды степных просторов и долины реки Или наполняли энергией и вдохновляли не останавливаться. Именно благодаря этой природной красоте я смогла преодолеть сложный участок с легкостью и продолжить забег.

4. ЕСЛИ БЫ ВЫ МОГЛИ ОПИСАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ НА ФИНИШЕ ОДНИМ СЛОВОМ, КАКИМ БЫ ОНО БЫЛО, И ПОЧЕМУ?

• Алия Кантарбаева: Если бы я могла описать эмоции на финише одним словом, это было бы «гордость». За себя, за пройденный путь, за то, что не сдалась. В тот момент я почувствовала, что мои дети будут мной гордиться, как и мама, родные. Это очень тёплое и сильное чувство — понимать, что своим примером ты можешь вдохновить других.

• Надир Ильяков: Триумф.

• Сауле Турдакынова: Гордость.

• Дана Дужосарова: Благодарность — за возможность испытать свои силы и поддержку окружающих.

5. Как изменился ваш взгляд на свои возможности после участия в марафоне, и какую новую цель вы поставили перед собой?

• Алия Кантарбаева: После полумарафона я пересмотрела свой взгляд на свои возможности — поняла, что способна на большее. Главное — верить в себя и двигаться вперёд. Сейчас моя цель — значительно улучшить результат осенью на Almaty Marathon, а в будущем, возможно, решусь на полный марафон (42,2 км). И очень хочется уже в следующем году попробовать силы в зарубежных забегах — открыть для себя новые трассы и атмосферу международных стартов.

• Надир Ильяков: После завершения марафона приходит осознание: «Если я справился с этим, значит смогу и с другим», и насколько важна поддержка окружающих, пусть они и незнакомы. Моя новая цель — преодолеть полный марафон на 42 км.

• Сауле Турдакынова: Мои возможности не ограничены. Цель: пробежать в сентябре 10 км за 50 мин.

• Дана Дужосарова: Бег стал частью моей жизни, и я определённо продолжу участвовать в подобных мероприятиях. Хотя 10-километровые забеги остаются моей комфортной дистанцией, после опыта в Tengri Ultra я поняла, что трейловые ультрамарафоны — это совершенно особенные события с уникальной атмосферой. Теперь моя цель — больше участвовать именно в таких забегах, где соединяются спортивный вызов и наша невероятная природа.